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個人差を知る

この時期 成長における 個人差 が 非常に 大きい。 精神年齢 大脳年齢 肉体年齢 運動神経年齢 など 様々な 分野の 年齢が ある。 同学年の子供が できる事を なぜ 君は できないんだ と 言う事は、同学年の子供に […]

朝食の重要性

食事の中で 一番大切なのは 朝食である。 朝食前に 5〜10分 ジョギング程度の 軽い運動を すると 脳細胞の活性化や 運動神経の向上に 大きく 貢献してくれる。 食欲も あがり 身体の成長にも 役立つ。 朝食は 一日の […]

ランメニューは、すべて30m 一往復－

逆四つ足走 写真の状態で、歩く。 写真よりも　おしりを　もう少し　上にあげてする事。 スピードよりも　手の一歩を大きく　肩のストレッチのつもりで　歩く事。

ツーステップ走 スキップの要領で、スピードよりも　一歩を大きくし、顔が　ぶれずに　平行移動する事を　心がける。 ケンケンでもよい。

サイド　ランジ ランジを横向きでする。 つま先は、顔と同じ方向に向ける事を　心がける。 30m 　一往復　 できるだけ、大きく踏み出して、屈伸 3 回。

ランジ 頭の後ろで、手を組み、大きく踏み出して歩く。 踏み出した状態で、3回　屈伸する。 胸をはって、正しい姿勢ですることを　心がける。

360 度　左右　回転走 ジャンプして、右に360度回転して、着地後　左に 360度回転ジャンプ　、着地後　素早くスタートをきる。

肩まわし走 肩を大きく　まわして走る。 30m 一往復 帰りは、バック走。 速く走る事より、肩を大きくまわすことを心がける。

大股走 おおまたで、速く走る。 30m　一往復 上にジャンプせず、顔の高さを　変えずに(平行移動) 前にジャンプする事を　心がける。 三段跳びのような感覚。

－子供が、わかりやすいネーミングにしています－

足回転走 腕立て状態から、足を素早く 10 回　回転させてから、30m ダッシュ　。 最初の一歩を速く　踏み出す事を心がける。 ひざを胸まで、しっかりあげる事。