<ランメニュー 1>

プッシュジャンプ走

腕立てふせの状態で、両手、両足をジャンプ

体を宙に浮かす)10回 してから30m 走る。

最初の一歩を速く 踏み出す事を心がける!

腕立てふせの状態で、両手、両足をジャンプ