<ランメニュー 1> 2010年11月04日 最終更新日時 : 2022年07月14日 emjadmin プッシュジャンプ走 腕立てふせの状態で、両手、両足をジャンプ 体を宙に浮かす)10回 してから30m 走る。 最初の一歩を速く 踏み出す事を心がける!