2010年11月10日
サイド ランジ ランジを横向きでする。 つま先は、顔と同じ方向に向ける事を 心がける。 30m 一往復 できるだけ、大きく踏み出して、屈伸 3 回。
2010年11月09日
ランジ 頭の後ろで、手を組み、大きく踏み出して歩く。 踏み出した状態で、3回 屈伸する。 胸をはって、正しい姿勢ですることを 心がける。
2010年11月08日
360 度 左右 回転走 ジャンプして、右に360度回転して、着地後 左に 360度回転ジャンプ 、着地後 素早くスタートをきる。
2010年11月07日
肩まわし走 肩を大きく まわして走る。 30m 一往復 帰りは、バック走。 速く走る事より、肩を大きくまわすことを心がける。
2010年11月07日
大股走 おおまたで、速く走る。 30m 一往復 上にジャンプせず、顔の高さを 変えずに(平行移動) 前にジャンプする事を 心がける。 三段跳びのような感覚。
2010年11月06日
足回転走 腕立て状態から、足を素早く 10 回 回転させてから、30m ダッシュ 。 最初の一歩を速く 踏み出す事を心がける。 ひざを胸まで、しっかりあげる事。
2010年11月04日
プッシュジャンプ走 腕立てふせの状態で、両手、両足をジャンプ 体を宙に浮かす)10回 してから30m 走る。 最初の一歩を速く 踏み出す事を心がける!
2010年09月24日
骨・筋肉・関節は、休養、睡眠中に成長すると思っていただきたい。一日良いトレーニングをしたからといって、伸びるものではなく、運動量に応じた休養がなければ、成長率は少ない事を知っていて欲しい。 スポーツ選手の食事は、良い運動 […]
2010年05月24日
子供がやりたいからといって、小学６年生の子が、毎日１００球以上の投げ込みをしていては、故障してしまうので、大人がブレーキをかけてやらねばならない。 成長期では、過大な筋力を必要としない様々な動きを取り入れた「反射運動」が […]
2010年03月01日
このページは様々な指導者の失敗談や成功例、スタッフの経験談、皆様からのご意見、著書からの抜粋をもとに導き出した、当教室の考え、指導方針を解説し、会員の方々に理解していただくために作ったページです。初めて当教室の練習を見ら […]
